7 Bài Tập Cho Mắt Loạn Thị Giúp Giảm Tăng Độ Tại Nhà

Nguyên nhân gây ra tình trạng loạn thị

Loạn thị thường xuất phát từ sự bất thường ở giác mạc. Khi giác mạc không giữ được độ cong tròn đều, ánh sáng đi qua sẽ bị tán xạ, khiến hình ảnh trên võng mạc không rõ ràng. Người bệnh có thể cảm thấy hình ảnh mờ, méo, khó nhìn rõ, đặc biệt khi lái xe ban đêm.

Một số nguyên nhân thường gặp gồm:

• Di truyền: Người có cha mẹ bị loạn thị dễ mắc hơn bình thường. Ngoài ra, mí mắt chèn ép giác mạc cũng có thể gây ra biến dạng.
• Bệnh giác mạc hình chóp (keratoconus): Giác mạc mỏng và lồi ra thành hình nón, làm ánh sáng bị khúc xạ sai lệch.
• Chấn thương vùng mắt: Tai nạn, dị vật hoặc chấn thương thể thao có thể để lại sẹo trên giác mạc, làm thay đổi bề mặt giác mạc.
• Thoái hóa giác mạc: Theo tuổi tác, giác mạc có thể thay đổi cấu trúc, dẫn đến loạn thị.
• Biến chứng sau phẫu thuật mắt: Một số ca phẫu thuật điều chỉnh thị lực có thể khiến giác mạc bị biến dạng và gây loạn thị.

7 bài tập mắt cho người loạn thị

Bài tập massage quanh mắt giúp thư giãn, giảm mệt mỏi và hỗ trợ người bị loạn thị.

Các bài tập mắt sau không thể thay thế điều trị y khoa nhưng có thể giúp mắt thư giãn, giảm mỏi và hạn chế sự tiến triển của loạn thị.

Massage cầu mắt

Nhắm mắt, dùng ngón trỏ nhẹ nhàng xoay tròn quanh mắt trong khoảng một phút. Động tác này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm mệt mỏi và mang lại cảm giác dễ chịu.

Thư giãn mắt

Nhắm mắt và dùng ba ngón tay xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện đều mỗi bên khoảng mười lần, đặc biệt sau khi làm việc nhiều giờ trước màn hình.

Lấy nét gần và xa

Nhìn tập trung vào một vật gần như cây bút trong vài giây, sau đó chuyển ánh nhìn ra xa. Lặp lại nhiều lần mỗi ngày để cải thiện khả năng điều tiết và linh hoạt thị giác.

Luyện chớp mắt

Nhắm mắt năm giây rồi mở mắt năm giây, lặp lại nhiều lần. Bài tập này kích thích tuyến lệ hoạt động, giúp giữ ẩm giác mạc và hạn chế khô mắt.

Nhìn theo hình số 8

Tưởng tượng hoặc vẽ số 8 lớn trước mắt, di chuyển ánh nhìn theo hình này trong khoảng bốn mươi giây. Bài tập giúp cải thiện sự phối hợp và khả năng tập trung của mắt.

Luyện theo chiều kim đồng hồ

Giơ ngón tay cái trước mặt cách mũi khoảng mười centimet, di chuyển mắt theo các hướng 3h, 6h, 9h, 12h. Thói quen này hỗ trợ phục hồi chức năng điều tiết tự nhiên.

Đọc sách kết hợp nhìn xa

Khi đọc sách, cứ năm phút lại ngước nhìn ra xa khoảng mười giây rồi tiếp tục đọc. Bài tập này giúp mắt thay đổi tiêu cự thường xuyên và giảm căng thẳng.

Lưu ý khi tập luyện

Trước khi tập cần rửa tay sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn. Nên thực hiện bài tập vào buổi tối trước khi ngủ để mắt được nghỉ ngơi trọn vẹn. Dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng: bổ sung vitamin A, C, E và Omega-3 từ cà rốt, rau xanh, cá hồi. Đặc biệt, nên khám mắt định kỳ sáu tháng một lần để theo dõi tình trạng loạn thị.

Các phương pháp điều trị loạn thị hiệu quả

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm và theo dõi tình trạng loạn thị, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.

Dù các bài tập giúp mắt thư giãn, chúng không thể điều trị triệt để loạn thị. Người bệnh cần được tư vấn và điều trị bằng các phương pháp y khoa tại cơ sở chuyên khoa mắt như TD Eye.

Kính gọng và kính áp tròng là giải pháp cơ bản dành cho người loạn thị nhẹ. Phẫu thuật bằng laser như LASIK, PRK hay SMILE phù hợp với người có giác mạc dày. Với trường hợp giác mạc mỏng hoặc loạn thị nặng từ 1–4 độ kèm cận thị cao, phẫu thuật Phakic ICL (Phakic ICL, Toric ICL) là lựa chọn an toàn và hiện đại. Đây là phương pháp cấy thấu kính Collamer vào mắt, không gây tổn thương giác mạc và có thể lấy ra nếu cần thiết.

Nhiều nghiên cứu quốc tế khẳng định Phakic ICL mang lại thị lực ổn định, thị giác rõ nét cả ngày lẫn đêm và được 99,4% bệnh nhân hài lòng.

Trên đây là các bài tập mắt loạn thị, là cách hữu ích để giảm căng thẳng và hạn chế tăng độ, nhưng không thể thay thế phương pháp điều trị y khoa. Để đạt kết quả lâu dài và an toàn, bạn nên khám mắt định kỳ và tham khảo các giải pháp hiện đại như Phakic ICL. TD Eye với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa và công nghệ quốc tế sẽ giúp bạn tìm được phương pháp điều trị tối ưu, mang lại đôi mắt sáng rõ và khỏe mạnh.